trening wzrostu

[...] np. w boksie??? jak ktos ma 185cm wzrostu o 90 kg w-g mnie są to juz bardzo dobre warunki fizyczne poza tym jak ten Twój kolega trenował ciężary to nie był z pierwszej lepszej łapankibo wiadomo że w ciężarach(chodzi chyba o podrzót i rwanie) oprócz siły trening obejmuje również ćwiczenia na gibkość rozciąganie itp. itd. pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!

Podziel wagę (kg) przez wzrost (cm), np. ważysz 80 kg i masz 185 cm wzrostu, to wykonujesz 80/185= 0,4324. Ten wynik jest najbliższy do piątej kolumny (0,4438) i odczytujesz jakie powinny być twoje wymiary. Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

Rozumiem, ja mam sezon przed sobą bo na plaży startuje, ale moja dobra rada jest taka ze jak masz czas i chęci to zrób sobie ten trening bo tak naprawdę wyskoku nie robi się tygodniami tylko latami, a żeby go utrzymać to trzeba pracować cały czas. Zbicie masy na początku przynosi cm i efekt lekkości ale po dłuższym czasie spadek siły, najlepiej [...]

Cześć wszystkim! Prześledziłem jakieś 30% z dotychczasowych „Ćwiczmy razem wyskok” i jestem pod wrażeniem. Niesamowite postępy, energia i w ogóle już kawał historii. Ostatnio treningiem wyskoku zajmowałem się kilkanaście lat temu. Były wtedy dostępne jakieś SD2, Air Alerty, strona Sky is the Limit (chyba już jej nie ma). Ogólnie bida w porównaniu [...]

[...] plecy (dolny odcinek trochę poniżej pępka, konsultowane z fizjoterapeutą) i muszę dać im trochę odpoczynku, przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę zrobić. Planuję zrobić tydzień off od ćwiczeń, interwałów (lekkie treningi klatki zostawię), jednak nie chciałbym zrezygnować z [...]

[...] plecy (dolny odcinek trochę poniżej pępka, konsultowane z fizjoterapeutą) i muszę dać im trochę odpoczynku, przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę zrobić. Planuję zrobić tydzień off od ćwiczeń, interwałów (lekkie treningi klatki zostawię), jednak nie chciałbym zrezygnować z [...]

[...] miesiące moja waga i obwód brzucha wygłądały następująco : 96kg-90kg-94kg teraz, 107-100-105cm teraz(190cm wzrostu). Na siłownie na początku chodziłem 2x, od 2mc chodzę 3x, trening to fbw 5x5, efekty siłowe są cały czas, lecz ta waga niestety tak niemrawo :( Jak by dodać godzinę roweru w wt i czw (wolne od treningu) to byłby jakiś progres w [...]

adzik w zasadzie już udzielił odpowiedzi ... ogólnie plan przeładowany, zawiera sporo błedów, z uwagi na Twój wiek i staż proponuje "normalny" trening ACT lub FBW tutaj coś dla siebie znajdziesz http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html na początku każdy UMIARKOWANY wysiłek pobudzi Twoje mięśnie do wzrostu pod [...]

Jestem młody co prawda, ale pozwolę sobie coś doradzić: ja bym jednak dodał przysiady do treningu. Spędzam wiele godzin siedząc w książkach na studiach, kiedyś strasznie mnie pobolewały stawy. prawdę mówiąc, ale zwykłe przysiady ze sztangą to naprawiły. Ciężkie wielostawy naprawdę budują masę ciała i stymulują do wzrostu. Jeśli rozpisałeś swój [...]

Nie nie masz możliwości, tylko nie chce Ci się ruszyć dupy. Taka jest prawda. Sam siebie przynajmniej nie oszukuj. Jak ja to zawsze mówię, sądzisz że każdy z nas całe dnie siedzi w domu i gotując ryż z kurczakiem? Nie. Każdy ma swoje życie, szkołę, uczelnię, rodzinę, pracę (niekiedy po 12 godzin), a daje rade. Jak? Sposób zawsze się znajdzie ale [...]

[...] mówi nie ma sensu w takim wieku wpieprzać białko (14lat) to jest jeszcze faza wzrostu wiec po co tu jeść białko w proszku jak pierogi nie zjedzone na talerzu(ruskie) czy tam to co zostaje. Po 2 trening się liczy bo jak będziesz nawet jadł to białko co ci z niego bez treningu i tak jak już pisałem dieta+trening+zapał do ćwiczeń. Tyle zdrowia

faftaq, wsyztsko prawda, ale to musi byc naprawde intesywny trening, bo wiadomo ze do pewnego momentu taki trening oporowy przyczynia sie do wzrotu tych kosci dlugich, juz nawet nie wspominam o takich rzeczach jak naturalne zwiekszenie poziomu testosteronu, hormonu wzrostu, dopaminy i calej gamy innyh calkiem fajnych hormonkow po za tym mozna [...]

[...] czoła najlepszym w swojej kategorii, raz z lepszym, raz z gorszym skutkiem. Na uwagę zasługuje fakt, że po długiej, 5 letniej odsiadce w więzieniu, potrafił wziąć się za trening bokserski i dojść do bardzo wysokiego poziomu, siejąc postrach na zawodowych ringach. Porównując umiejętności czysto bokserskie Amerykanina i Rosjanina, [...]

[...] żeby sobie własną dietkę ułożyć. ale do tej pory nie stosowałem żadnej diety tylko wcinałem jak najęty wszystko co mi wpadło w ręce(no prawie wszystko ;D) a potem intensywny trening ja tam nic nie mam do swojej masy waże 63kg a mam 170cm wzrostu mam 15 lat ale u mnie nie waży sadełko tylko mięśnie;D ale nie u każdego organizm działa tak jak u [...]

Mam 20 lat, 97 kg masy i 183 wzrostu. Od dziś jestem posiadaczem kuli 7,26 kg. uzyskana odległość równo 11 metrów ( pierwszy trening w życiu ). Zamierzam się w tym wzmocnić. Jest jakaś szansa wykazania się w tym sporcie?

70 kg i 185 cm wzrostu- niedowaga. 500 gramów węgli i 120 gramów białka- żarty. Zmień trening na push pull legs, ułóż sobie dietę i skoryguj technikę. Tyle i aż tyle Ci potrzeba.

[...] Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt kaloryczny)! 3.Pij dużo wody(co najmniej 8 szklanek dziennie).Unikaj soków owocowych w ciągu dnia,pij je po wysiłku fizycznym(treningu). 4.Unikaj wysoko przetworzonych węglowodanów(cukier,słodycze,biała mąka,biały chleb). 5.Wykonuj ćwiczenia aerobowe(rower,steper,wiosłowanie,trucht) we właściwym [...]

Kolejne moje pytanie: słyszałem,że trening nóg powoduje wydzielanie dwóch hormonów: hormonu wzrostu oraz testosteronu. Chciałbym się zapytać, czy te informacje są prawdziwe? Czy może tylko HW/testosteron?

[...] na mysli piszac " smieci " ?? Ja mam 193 cm wzrostu i waze tylko 73 kg. Niby to norma, ale jestem troche chudy, chociaz chodze na silke juz 4 miesiace, robie trening na mase i efekty widze, moze wagi mi nie przybywa (nie wazylem sie jeszcze) ale je widac i to najwazniejsze. A 8 dni temu zaczalem suplementacje mass'em xxl ale cos [...]

Po co brąc koks jest tyle supli staków kreatynowych z którymi można dojść do dobrej sylwetki .Dużo osób by zmieniło zdanie gdy przedyskusowałby wszystko z lekarzem. pisze sie 100 metki 10 strzałów omki a co ze zdrowiem?! Trening dieta to podstawa!!! kox dziala na serce , nastepuje jego przerost , niewydolnosc, a dzieje sie to tak ze Jesli [...]